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據說，人的身體心裡感到痛苦的時候，脖子也會變得僵硬難以轉動。

這樣看來，可以說脖子是左右人身體舒不舒服的重要器官。而現代人很多有因肩頸僵硬、疼痛等不適感而煩惱。肩頸的僵硬以及疼痛最後也會漸漸影響到人體其他部位，來到夏沐語養生館的客人們，也常常會有這方面的困擾，藉由按摩來減緩肩頸痠痛的問題，所以夏沐語在這邊介紹一個平時可以在上班或家中做的小運動，藉這個簡單的運動來改善這個普遍的問題。

脊椎調整術是藉由矯正脊椎，改善或舒緩頸部痠痛、肩膀僵硬、腰痛、關節痛、手腳痠麻、頭痛、內臟疾病，以及其他症狀而進行的運動計畫。

【坐著舒緩頸椎】

1.首先可以坐在椅子上，然後雙腿交疊，手肘放在大腿上，用手掌拖住下巴。

2.手掌保持拖住下巴，頭左右擺動，來回30次。建議大家2秒來回1次即可。

3.手軸置於大腿，手掌保持拖著下巴，轉動頭部，左轉15次，右轉15次。建議每1秒轉動1次即可。

這個運動用哪隻手拖住下巴都可以。如果在意身體平衡的話，可以交替使用左右手各做15次。

是不是很簡單呢？偶爾做做肩頸的小運動，讓脖子活動一下，也能盡量避免肩頸過度僵硬的問題喔。

文章出處：華人健康網

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